Jika Anda adalah orang yang terlalu perfeksionis, Anda pasti akan sering merasakan ketidakpuasan dalam hidup Anda. Adalah normal bahwa memiliki tuntutan tinggi dalam segala hal dan terus-menerus menyadari kesalahan Anda adalah sesuatu yang menghasilkan banyak ketidaknyamanan, kelelahan, dan kewalahan.
Bahasa sehari-hari, dipahami bahwa perfeksionis adalah orang yang tidak pernah puas dengan apa yang dia lakukan, jadi dia melakukan aktivitas dengan sangat hati-hati, dengan menghormati detail terkecil.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang perfeksionisme, ciri-cirinya dan cara menjalankannya secara seimbang dan sehat .
Apa itu perfeksionisme?
Secara ekstrim, perfeksionisme dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, mengejarnya dengan kaku tanpa mempertanyakannya, dan menilai diri mereka sendiri berdasarkan pencapaian tujuan tersebut. Akibatnya, ketika apa yang diharapkan tidak terpenuhi, orang yang perfeksionis merasakan ketidakpuasan yang dapat menyebabkan, dalam kasus yang sangat terbatas, depresi dan banyak kecemasan.
Di antara karakteristik perfeksionisme, menonjol untuk mencari keunggulan dan memiliki keinginan untuk meningkatkan diri kita sendiri, yang dapat dianggap sebagai nilai-nilai positif yang dapat membantu kita dalam berbagai bidang kehidupan kita sampai batas yang tepat.
Faktanya dalam masyarakat kita, hasil terbaik dari apa yang kita lakukan biasanya dihargai dengan sangat positif, bahkan sangat terlihat dan sangat dihargai bahwa seseorang sangat pekerja keras dan selalu memberikan hasil terbaik. Akibatnya, kita hidup dalam lingkungan yang sangat kompetitif, menyebabkan kita terus-menerus memberikan segalanya dan lebih untuk mencapai tujuan yang kita dambakan.
Namun, ketika kita membawanya ke ekstrem, karakteristik ini menjadi musuh terburuk kita: mereka membuat kita merasa bahwa kita tidak bahagia dan menjadi sumber ketakutan, ketidakpuasan dan rasa tidak aman yang, secara paradoks, meningkatkan kemungkinan membuat kesalahan.
Ketahui juga 10 Strategi Untuk Memotivasi Diri Sendiri menurut Lentera Pengetahuan
Ciri-ciri Orang Perfeksionis
Sangat mungkin bahwa seseorang yang perfeksionis berperilaku dengan cara yang konsisten dengan beberapa karakteristik berikut :
- Permintaan diri yang tinggi: karena dia tidak mau membuat kesalahan sekecil apa pun, dia akan menuntut dirinya sendiri untuk melakukan segalanya dengan mempertimbangkan detail terkecil, melakukan segala kemungkinan untuk menghindari kegagalan.
- Persyaratan terhadap orang lain: mungkin juga mereka mengharuskan orang lain untuk memenuhi standar subjektif tertentu dalam bidang apa pun: baik sosial maupun akademik.
- Pemikiran terpolarisasi: sering terjadi bahwa penilaian yang mereka buat atas tindakan mereka didasarkan pada “semua atau tidak sama sekali”, menganggap diri mereka gagal ketika mereka gagal memenuhi tujuan secara memuaskan.
- Pendapat orang lain sangat penting: mereka mungkin takut tidak memenuhi apa yang orang lain harapkan dari mereka, takut merasa ditolak.
- Ketidakamanan diri mereka sendiri: nilai pribadi mereka ditentukan oleh pencapaian atau tidak tercapainya tujuan mereka.
Toleransi terhadap frustasi
Selain itu, karakteristik lain yang memiliki pengaruh yang menentukan adalah toleransi terhadap frustrasi. Ketika toleransi ini rendah, orang yang perfeksionis akan selalu waspada terhadap tanda apa pun yang dapat mengantisipasi kesalahan , menjadi sangat kritis terhadap diri sendiri dan menuntut diri sendiri.
Jadi, ketika Anda harus menulis makalah untuk universitas, misalnya, kemungkinan besar Anda berpikir ribuan kali kata-kata apa yang harus digunakan, bahwa Anda membaca kalimat tertulis setiap dua per tiga, bahwa Anda memperluas informasi tertulis tanpa menjadi perlu dan yang Anda minta Beri seseorang yang Anda percayai pendapat Anda tentang apa yang telah Anda tulis, selalu untuk memastikan bahwa semuanya “sempurna” dan dengan demikian menghindari kemungkinan kesalahan.
Namun, ketika toleransi terhadap frustrasi seimbang, itu akan menyiratkan menerima sampai tingkat tertentu bahwa semua yang kita lakukan tidak akan 100% sempurna , bahwa kita akan puas dengan hasil yang diperoleh, mengakui bahwa kita telah mencapai sesuatu yang berarti banyak usaha dan itu menunjukkan kepada kita bahwa kita menuju ke arah yang benar.
Apa yang bisa kita lakukan?
Ini adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat.
1. Tingkatkan toleransi kita terhadap frustrasi
Kuncinya adalah mengelola untuk menyeimbangkan toleransi kita terhadap frustrasi , karena kita akan bersedia mengekspos diri kita pada kemungkinan kesalahan yang dapat kita buat tanpa arti bahwa kita tidak berharga dan mengakui usaha kita.
2. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai
Kita harus menilai apakah keterampilan kita cukup untuk mencapai tujuan kita dan, jika tidak, menetapkan tujuan yang kita tahu dapat kita capai dengan memuaskan.
3. Jangan jatuh ke dalam perangkap pikiran Anda
Ambil pikiran Anda apa adanya, pikiran yang datang dan pergi , tanpa mengabaikan apa yang benar-benar penting bagi Anda: arah berharga Anda.
4. Belajarlah untuk menghargai ketika sesuatu sudah cukup baik
Pendapat kita tentang sesuatu akan selalu memiliki sifat subjektif, begitu juga dengan orang lain. Akibatnya, standar kami juga subjektif dan kami dapat mengubahnya.
Singkatnya, ini tentang belajar menoleransi tingkat frustrasi tertentu, menerima bahwa kita akan membuat kesalahan dan ini tidak berarti bahwa itu adalah pekerjaan yang tidak valid. Akhirnya, kami akan berhasil bergerak maju dan kami akan menyadari bahwa upaya kami telah sia-sia.
Lentera: Ciri-ciri Orang Perfeksionis
